Mais de 350 pessoas participarão da 20ª Corrida e 1ª Caminhada de São Sebastião

Tudo pronto para a 20ª Corrida e 1ª Caminhada de São Sebastião, que será realizada neste domingo (09/02). A largada está marcada para 9h, na Praça Getúlio Vargas, no Centro Histórico. As inscrições terminaram nesta quinta-feira (06/02). Foram mais de 300 inscrições para a corrida e mais de 50 inscrições para a caminhada.

Para os competidores, sugerimos chegar no local com antecedência. Os corredores receberão um chip para cronometragem digital. Já os participantes da caminhada sairão pouco tempo depois dos corredores. Há posto de apoio com água em vários pontos do percurso. No fim, além da premiação, todos os participantes terão um lanche por conta da organização.

Dicas para os atletas:

- Tenha uma boa noite de sono no dia anterior à prova e evite alimentos pesados e de difícil digestão

- Alongue antes da prova (mas não demasiadamente)

- Não beba muito líquido antes da prova

- Recomenda-se fazer uma refeição duas horas antes da prova, à base de carboidratos (pães, massas, grãos e frutas). É recomendado também ingerir carboidratos meia hora antes da corrida

- Use roupas adequadas para atividade física

- Evite usar tênis novos, para que não machuque seu pé

- Com exceção dos profissionais, não comece a prova em ritmo muito forte

- Esteja no controle do seu ritmo e preste atenção às mensagens do corpo

- Reduza ou pare ao sentir-se mal

- Ao acabar a prova, não pare imediatamente; mantenha a atividade por alguns segundos

- Não se esqueça de alongar novamente no fim da prova

- Faça a ingestão de alimentos saudáveis, novamente à base de carboidratos, para a recuperação do organismo